Apa Manfaat Pijat Kepala?
- 02 Juni 2024
- 20:00 WITA
- Gaya Hidup
- 858
Redaksi9.com - Pijat kepala memiliki manfaat seperti meningkatkan pertumbuhan rambut, menurunkan tekanan darah, dan banyak lagi. Mereka mungkin bermanfaat untuk sakit kepala juga.
Pijat kepala terasa luar biasa. Selain kenikmatan indera yang ditawarkannya, ini juga dapat meringankan gejala sakit kepala, mengurangi stres, dan mungkin meningkatkan pertumbuhan rambut.
Bagian terbaik? Anda dapat mempelajari cara melakukannya di rumah atau mengunjungi ahli terapi pijat untuk ahli pijat kepala.
Manfaat pijat kepala
Sarah Monreal, terapis pijat berlisensi dan pemilik Wayfare Wellness, mengatakan manfaatnya bergantung pada jenis pijat kepala yang Anda dapatkan.
Misalnya, ia menawarkan terapi pijat kranial-sakral, yaitu teknik pijat lembut yang berfokus pada sistem saraf pusat kepala, tulang belakang, dan sakrum.
Pijat kepala jenis ini sering digunakan untuk melepaskan ketegangan, meredakan migrain dan sakit kepala, mengurangi stres, mempromosikan relaksasi
Meskipun demikian, Monreal menunjukkan bahwa pijatan yang kurang terspesialisasi, seperti yang Anda lakukan di rumah, dapat membantu mengurangi stres dan ketegangan, mengkondisikan kulit kepala, dan meningkatkan sirkulasi darah di area kepala dan leher Anda.
Berikut adalah beberapa manfaat lain dari pijat kepala.
Meningkatkan pertumbuhan rambut. Jika rambut Anda menipis atau tidak setebal dulu, Anda mungkin ingin mempertimbangkan pijat kulit kepala.
Dalam sebuah penelitian kecil tahun 2016, para partisipan mengalami peningkatan ketebalan rambut setelah 24 minggu pemijatan kulit kepala setiap hari.
Menurunkan tekanan darah. Bukan rahasia lagi bahwa pijat kulit kepala dapat membantu meringankan stres sehari-hari dan meningkatkan perasaan rileks.
Sebuah studi tahun 2016 juga menemukan bahwa pijat kulit kepala selama 15 dan 25 menit dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada partisipan wanita.
Penulis penelitian percaya hal ini mungkin karena pijat kepala dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah, yang berdampak positif pada relaksasi pembuluh darah dan otot leher.
Mengurangi gejala sakit kepala tegang. Sakit kepala tegang biasanya menyebabkan nyeri di kepala, leher, dan di belakang mata. Kontraksi otot seringkali memicu sakit kepala jenis ini.
American Massage Therapy Association melaporkan bahwa pijat kulit kepala dapat membantu mengurangi intensitas, durasi, dan frekuensi sakit kepala tegang. Hal ini mungkin disebabkan oleh efek relaksasi pijatan kepala pada otot-otot di leher Anda.
Pijat kepala dan sakit kepala
Banyak orang beralih ke pijat kepala, leher, dan bahu sebagai obat alami untuk meredakan sakit kepala dan migrain.
Menurut American Massage Therapy Association, teknik seperti pijat jaringan dalam, pijat titik pemicu, pijat sendiri, dan akupresur dapat membantu meredakan sakit kepala karena tegang dengan mengendurkan otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit.
Meskipun penelitian khusus mengenai pijat kepala untuk sakit kepala masih terbatas, beberapa penelitian menunjukkan bahwa terapi pijat, terutama pada titik-titik tertentu di leher bagian atas dan belakang kepala, dapat mengurangi frekuensi dan intensitas sakit kepala.
Misalnya, dalam penelitian tahun 2015 yang menargetkan titik pemicu myofascial (MTrP) di leher bagian atas dan belakang kepala menggunakan pijat trigger point release (TPR), peneliti menemukan penurunan frekuensi dan intensitas sakit kepala. Hal ini menunjukkan bahwa MTrP mungkin berperan dalam sakit kepala tipe tegang dan jenis pijatan ini bisa efektif.
Selain itu, studi tahun 2014 tentang terapi manual dan manipulatif untuk sakit kepala tipe tegang menunjukkan penurunan yang signifikan pada nyeri, frekuensi, dan intensitas sakit kepala, serta peningkatan fleksibilitas leher. Hal ini menunjukkan bahwa terapi ini dapat bermanfaat dibandingkan pengobatan tradisional.
Sebuah studi tahun 2002 tentang sakit kepala tegang kronis menemukan bahwa terapi pijat yang menargetkan otot leher dan bahu mengurangi frekuensi sakit kepala, namun tidak mempengaruhi intensitas sakit kepala secara signifikan. Hal ini menunjukkan bahwa meskipun terapi pijat dapat membantu mengatasi frekuensi sakit kepala, dampaknya terhadap intensitas sakit kepala dapat bervariasi.
Cara melakukan pijat kepala
Keindahan pijat kepala adalah Anda bisa melakukannya sendiri. Yang Anda butuhkan hanyalah ujung jari Anda — minyak pijat adalah opsional.
Jika mau, Anda bisa menggunakan alat pemijat kulit kepala sebagai pengganti ujung jari. Alat-alat ini tersedia dalam bentuk kuas atau alat pijat silikon genggam. Anda dapat menggunakan alat pijat di seluruh kulit kepala Anda dengan cara yang sama seperti Anda menggunakan ujung jari Anda.
Untuk memijat kepala Anda sendiri, ikuti langkah-langkah berikut:
Duduklah di kursi yang nyaman. Jika Anda menggunakan minyak, pastikan untuk melingkarkan handuk di leher dan kursi untuk menampung tetesan minyak.
Mulailah dengan memberikan tekanan ringan hingga sedang pada kepala Anda dengan ujung jari atau alat pijat. Jika Anda menggunakan minyak, celupkan ujung jari Anda ke dalam minyak, lalu lanjutkan dengan pemijatan.
Gerakkan di sekitar kulit kepala Anda dengan gerakan melingkar kecil. Pijat minimal 5 menit. (ira)
Sumber artikel: https://www.healthline.com/health/head-massage-benefits#how-to
Komentar